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【睡眠日系列科普五】 睡眠对于缓解焦虑、暴躁等负面情绪,有作用吗?

添加时间:2020-03-20 17:15:57  浏览次数:

【睡眠日系列科普五】

睡眠对于缓解焦虑、暴躁等负面情绪,有作用吗?


     睡眠障碍,是负面情绪放大器,睡好觉确实能减轻焦虑、抑郁。研究发现,整晚的睡眠,可以稳定情绪,而失眠会使焦虑水平上升30%。最容易让焦虑的大脑平静下来的睡眠类型,是深度睡眠。非快速眼动慢波睡眠,使神经振荡高度同步,心率和血压下降,同时,通过重组大脑的连接,减少焦虑。
就像莎士比亚笔下的麦克白所言,睡眠是受伤心灵的慰藉。焦虑与睡眠障碍,存在着互为因果的关系,出      现焦虑症状时,更需要改善睡眠质量,才能够有效缓解焦虑。

 

 

 

    睡眠与人体健康息息相关,如果睡眠不好,可能会导致很多问题。

 

 

    失眠常与许多躯体疾病共病,包括肥胖,高血压,糖尿病、冠心病、慢性阻塞性肺病、关节炎、纤维肌痛和其他慢性疼痛疾病。风险的关系是双向的,失眠增加躯体疾病的风险,躯体问题增加失眠的风险。
    有失眠障碍的患者经常有共病的精神障碍,特别是双相、抑郁和焦虑障碍。持续的失眠代表了风险因素,或是后续发生的双相、抑郁、焦虑和物质使用障碍的早期症状。有失眠的患者经常滥用药物或酒精来帮助夜间睡眠,抗焦虑药来克服紧张或焦虑,以及咖啡因或其他兴奋剂来缓解过度疲劳。除了使失眠加重,这类物质的使用可能在一些案例中发展为物质使用障碍。


 

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